16x 200m

16x 200m in zone 4/5, met 200m dribbelen.

De eerste 7 intervallen doen we op de Kooltuinen, daarna een serie-pauze van 1,5 km door Delfgauw, en vervolgens doen we nog 9 intervallen langs de N470 en de Europalaan (het fietspad aan de linkerkant, want daar staan de cijfers).

https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3221359

Probeer boven de anaerobe drempel te lopen, de drempel waarbij je gaat verzuren. Intervallen zijn kort, dus mooi de kans om op loophouding, voetplaatsing en cadans te letten (in zone 4/5 is dat rond de 180 stappen per minuut).