Bloktraining

3 x 12′ / DP 3′

Klik hier voor de route

We doen dit rondje 3x, de snelle lopers doen de DP achteruit en de iets minder snelle lopers vooruit. Het is de bedoeling dat we ieder rondje starten vanaf de hoek van de Klapwijkseweg en het Lint van Ackerswoude.

Een typische capaciteitstraining! Het uitputten van glycogeendepots (je aerobe-capaciteit) in je spieren om zo je lichaam te triggeren om deze weer aan te vullen naar een hogere voorraad (supercompensatie-effect). Een perfecte training voor lange duur-wedstrijden om tempo langer vol te houden.

Trainer: Ineke