Bloktraining in lage zone

3 * 12′   in lage intensiteit/zone

DP = 3′

Toelichting: Een typische capaciteitstraining! Het uitputten van je glycogeendepots (je aerobe-capaciteit) in je spieren om zo je lichaam te triggeren deze weer aan te vullen naar een hogere voorraad met het effect van supercompensatie. Een perfecte training voor lange duur wedstrijden om tempo langer vol te houden.