We gaan een climax-training doen. We lopen in tot het begin van het Floriadepad, dan wat loopscholing. Vervolgens lopen we naar het startpunt (de groene ballon op het kaartje).
Daar starten we met 400 meter “vlot” (Zoladz 3). Daarna 400 meter “sneller” (Zoladz 4). Dan 430 meter “snelst” (Zoladz 5). Met 400 meter dribbelen zijn we terug bij het startpunt. Inschatting is 8 tot 10 min. per rondje. We doen het in totaal 40 min, dus 4 of 5 rondjes. Ieder in zijn eigen tempo!
Trainer: Ineke
5 x 6′ DP = 2′
Versnel steeds per 2′ dus vlot, sneller, snelst.
Tempo: Oplopend in zones! Benoem aan trainer/loopmaatje per versnelling of het lekker, nog net lekker of niet meer lekker aanvoelt. Zo koppel je een gevoel aan “onder de drempel”, “op de drempel” en “boven de anaerobe drempel”.