Heen en weertjes

1 * 2′ Heen – 2′  Weer  / 1 * 2′ Heen – 1’50” Weer  / 1 * 3′ Heen – 2’40” Weer / 1 * 4′ Heen – 3’30” Weer / 1 * 2′ Heen – 1’50” Weer / 1 * 1′ Heen – 45″ Weer

De laatste Heen – Weer is optioneel!

DP = 1’/2′

Toelichting: Iedere loper kan zelf bepalen hoever hij/zij komt in de geboden tijd. Je kan de training dus zo intensief maken als je zelf wilt. De opdracht is alleen dat de terugweg sneller gelopen dient te worden dan heen. Doseren staat dus centraal!