Interval kort (2′ en 1′)

Serie 1: 10 x 2′ in zone 4 – DP 1′ (na de 10e keer mag je een serie-DP van 2′ inlassen)
Serie 2: 6 x 1′ in zone 4/5 – Dp 30″ (30 seconden)

Van trainingen in zone 4 zal je basissnelheid het snelst opgevoerd worden. Training rondom anaerobe-drempel.