Piramide-interval

3 series van 6′-4′-2′ – DP telkens 2′
Zone 3/4 – voer tempo op naarmate interval korter wordt.

Doel: Uitbouwen zone 3 en ophogen van de anaerobe drempel.

Training op eigen gelegenheid of in (max) een viertal i.v.m. corona.