Wisseltempo

10x (1′ in zone 2, 2′ in zone 3, 3′ in zone 4).
Zone 3 is pakweg je normale duurlooptempo, zone 4 is pakweg je halve marathontempo.
Maar het beste is natuurlijk op je hartslag te letten: elke zone zit zo’n 10 slagen uit elkaar. Check de Zoladz-tabel.

Training op eigen gelegenheid of in duo’s i.v.m. corona.