Calendar

nov
28
di
Piramideloop
nov 28 @ 19:30 – 20:30

3 series:  600 / 500 / 400 / 200m  (Tempo:  26″ / 28″ / 30″ per 100m)

     DP = 300 / 200 / 200 / 100m

nov
30
do
Interval lang
nov 30 @ 19:30 – 20:30

6 * 800m (waarvan de laatste 300m snel)

DP = 400m

 

Trainer: Marc

dec
5
di
Interval steeds 1″ sneller
dec 5 @ 19:30 – 20:30

1 * 800m ;  DP = 400m    Tempo: 25″  / 27″ / 29″  (interval steeds 1″ sneller)

2 * 600m ; DP  = 300m

3 * 400m ; DP  = 200m

4 * 200m ; DP  = 100m

dec
7
do
Piramideloop
dec 7 @ 19:30 – 20:30

3 series:  1′ – 1 1/2′ – 2′ – 1  1/2′ – 1     Tempo: 26″ / 28″ / 30″  100m

DP 1′

 

Trainer: Mireille

dec
12
di
Interval kort
dec 12 @ 19:30 – 20:30

14 * 300m             Tempo: 26″ / 28″ / 30″  100m

DP = 200m

 

Trainer: Cok

 

 

dec
14
do
Weerstandtraining
dec 14 @ 19:30 – 20:30

2 * 600m ; middelste 200m 3″ sneller        Tempo: 28″ / 30″ / 32″

1 * 800m ; middelste 400m 2″ sneller

2 * 600m ; middelste 200m 3″ sneller

DP: 300m

dec
19
di
Climaxloop
dec 19 @ 19:30 – 20:30

2 of 3 groepen lopen 3 * 15′      Tempo: wordt door ieder groep zelf bepaald

DP = 4′

 

Trainer: Hessel

dec
21
do
Interval kort
dec 21 @ 19:30 – 20:30

14 * 300m     DP = 200m       Tempo: 26″ / 28″ /  30″   100m

2 * 400m       DP = 300m

dec
26
di
2e Kerstdag (geen training)
dec 26 @ 19:30 – 20:30
dec
28
do
Laatste Landlopers training 2023 : Interval lang op (eigen snelle) Tempo
dec 28 @ 19:30 – 20:30

5 * 1 km    Tempo: eigen tempo, maar wel snel!

 

Trainer: Marc