Calendar

nov
30
di
12x 400m
nov 30 @ 19:30 – 21:00

12x 400m in zone 4 – DP = 200m

Doel: Het trainen van je uithoudingsvermogen oftewel je wedstrijdtempo langer kunnen volhouden.

Trainer: Saskia

dec
2
do
Bloktraining
dec 2 @ 19:30 – 21:00

3 blokken van 12 minuten in zone 3 – DP 3′

Een typische capaciteitstraining: het uitputten van glycogeendepots (je aerobe-capaciteit) in je spieren om zo je lichaam te triggeren om deze weer aan te vullen naar een hogere voorraad (supercompensatie-effect). Een perfecte training voor lange duur-wedstrijden – tempo langer volhouden.

dec
7
di
Wisseltempo
dec 7 @ 19:30 – 21:00

10x
1′ DP (zone 1/2)
2′ duurloop/marathontempo (zone 3)
3′ halve marathon tempo (zone 4)

Trainer: Cok

dec
9
do
10x 3′
dec 9 @ 19:30 – 21:00

10 x 3′ in zone 3/4 – DP 2′

dec
14
di
Dinsdag training
dec 14 @ 19:30 – 21:00

Trainer: Marc

dec
16
do
Donderdag training
dec 16 @ 19:30 – 21:00

Trainer: Ineke

dec
21
di
Dinsdag training
dec 21 @ 19:30 – 21:00

Trainer: Mireille

dec
23
do
Donderdag training
dec 23 @ 19:30 – 21:00
dec
28
di
Dinsdag training
dec 28 @ 19:30 – 21:00

Training: Nancy

dec
30
do
Donderdag training
dec 30 @ 19:30 – 21:00