nov
30
di
12x 400m in zone 4 – DP = 200m
Doel: Het trainen van je uithoudingsvermogen oftewel je wedstrijdtempo langer kunnen volhouden.
Trainer: Saskia
dec
2
do
3 blokken van 12 minuten in zone 3 – DP 3′
Een typische capaciteitstraining: het uitputten van glycogeendepots (je aerobe-capaciteit) in je spieren om zo je lichaam te triggeren om deze weer aan te vullen naar een hogere voorraad (supercompensatie-effect). Een perfecte training voor lange duur-wedstrijden – tempo langer volhouden.
dec
7
di
10x
1′ DP (zone 1/2)
2′ duurloop/marathontempo (zone 3)
3′ halve marathon tempo (zone 4)
Trainer: Cok
Abonneer