Calendar

okt
4
di
Weerstandtraining in diverse zones
okt 4 @ 19:30 – 20:30

2 series :   2 * 3′ in zone 3/4 ; middelste minuut versnellen in zone 4/5    /   1 * 4′ in zone 3/4 ; middelste 2′ versnellen in zone 4/5

DP = 2′

 

 

 

okt
6
do
Climaxloop tempo wordt door de groep bepaald
okt 6 @ 19:30 – 20:30

2 0f 3 groepen lopen 3 * 15′ (tempo wordt door de groep bepaald)

DP = 4′

Trainer: Ineke

okt
11
di
Interval kort in zone 4
okt 11 @ 19:30 – 20:30

16 * 1′   DP = 1′

3 * 2′    DP = 1′

Tempo’s in zone 4

okt
13
do
Interval kort zone 3 oplopend naar zone 4/5
okt 13 @ 19:30 – 20:30

4 * 3′  Zone 3

4 * 2′  Zone 4

4 * 1′  Zone 4/5

DP = 1′ voor alle intervallen

Trainer : Mireille

 

 

 

 

okt
18
di
Wisseltempo oplopend in de zones
okt 18 @ 19:30 – 20:30

10 series : 1′ Dribbelen / 2′ DL tempo / 3′ pittig/snel

Trainer : Marc

okt
20
do
Interval lang in eigen tempo maar wel snel
okt 20 @ 19:30 – 20:30

5 * 1 km / DP = 1 km  Tempo : eigen tempo, maar wel snel

nov
1
di
Interval steeds 1″ sneller
nov 1 @ 19:30 – 20:30

1 * 4′      DP = 2′    Tempo zone 4/5

2 * 3′     DP = 2′

3 * 2′     DP = 1′

4 * 1′     DP = 1′

 

nov
3
do
Halve piramide in diverse zones
nov 3 @ 19:30 – 20:30

3 series : 1′ (zone 4/5) – 2′ (zone 4/5) – 3′ (zone 3/4) – 4′  (zone 3/4)

DP = 1′

SDP = 2′

Trainer : Ineke

nov
8
di
Interval kort in zone 4/5
nov 8 @ 19:30 – 20:30

10 * 1′     DP = 1′

6 * 2′      DP = 2′

Intervallen in tempo zone 4/5

nov
10
do
Eenvoudige training op eigen tempo
nov 10 @ 19:30 – 20:30

3 * 5′ en DP = 2′

2 * 4′ en DP = 1′

1 * 2′ en DP = 1′

 

Trainer : Mireille