Trainingsschema
Tempo training in zone 4. Doel: tempo van alle intervallen (1′ + 2′) in zone 4 gelijk houden!
10 * 1′ DP = 1′
6 * 2′ DP = 2′
Eerst lang inlopen. Interval training:
3 * 5′ (zones oplopend) DP = 2′
2 * 3′ (idem) DP = 1′
1 * 2′ (idem) DP = 1′
Trainer: Mireille
10 * 3′ in zone 3/4 (waarvan laatste 1′ versnellen) DP = 2′
De trainer bepaalt de heen- en weertjes
Trainer: Marc
Training in eigen tempo. Intervallen:
2 * 4′ DP = 2′
3 * 3′ DP = 2′
4 * 2′ DP = 1′
5 * 1′ DP = 1′
Trainer: Ineke
10 * (1′ dribbelen ; 2′ duurlooptempo ; 3′ pittig/snel)
Trainer: Cok
6 * 1000m in tempo: 5′ + 5′.30″ DP = 500m
20 * 1′ in zone 4 DP = 1′
Trainer: Mireille
Bij de Landlopers kun je iedere dinsdag en donderdag een hardlooptraining volgen onder begeleiding van gediplomeerde trainers.
De starttijd is 19:30 uur, de eindtijd is ongeveer 21:00 uur.
We starten vanuit de kantine van Rip Bromini, Nootdorpseweg 13a-b, 2641 BJ Pijnacker, tenzij anders vermeld.
Wat moet ik aantrekken?
