Trainingsschema

dec
8
do
Interval kort in zone 3/4
dec 8 @ 19:30 – 20:30

3 * serie  (2′ – 4′ – 6′) in zone 3/4   DP = 2′

Trainer : Mireille

dec
13
di
Interval kort in zone 4/5
dec 13 @ 19:30 – 20:30

12 * 2′ + 6 * 1′  in zone 4/5

DP = 1′

 

Trainer : Marc

dec
15
do
Bloktraining in zone 3/4
dec 15 @ 19:30 – 20:30

Bloktraining 3 * 3 km in zone 3/4

DP = 5′

dec
20
di
Bloktraining in zone 3/4
dec 20 @ 19:30 – 20:30

Bloktraining 10 * 4′ in zone 3/4

DP = 1′

 

Trainer : Cok

dec
22
do
Interval in zone 3 + 4
dec 22 @ 19:30 – 20:30

Interval training 5 * 6′ in zone 3; elke laatste 3′ in zone 4

DP = 2′

dec
27
di
Interval kort in zone 4/5
dec 27 @ 19:30 – 20:30

18 * 1′ in zone 4/5

DP = 2′

dec
29
do
Interval lang in zone 4
dec 29 @ 19:30 – 20:30

8 * 3′  in zone 4

DP = 3′

Bij de Landlopers kun je iedere dinsdag en donderdag een hardlooptraining volgen onder begeleiding van gediplomeerde trainers.

De starttijd is 19:30 uur, de eindtijd is ongeveer 21:00 uur.

We starten vanuit de kantine van Rip Bromini, Nootdorpseweg 13a-b, 2641 BJ Pijnacker, tenzij anders vermeld.

Wat moet ik aantrekken?