Trainingsschema
2 x 4′ dp 2′ Zone 2
3 x 3′ dp 2′ Zone 3
4 x 2′ dp 1′ Zone 4
5 x 1′ dp 1′ Zone 5
Tempo: oplopend in de zones.
Doel: Alle zones leren aanvoelen! Check Zoladz tabel.
Trainer: Saskia
8 x (2′ – 1’DP – 3′ – 1 ‘DP)
De 2’in zone 4, de 3’in zone 3
Doel: trainen rond de anaerobe drempel opdat deze omhoog opschuift.
Trainer: Anne-Marie
15 x 200 m in zone 4/5, DP 200 m
Korte maar intensieve intervallen om opgedane techniek bewust toe te passen
Trainer: Marc
Nadere informatie volgt per Whatsapp
Bij de Landlopers kun je iedere dinsdag en donderdag een hardlooptraining volgen onder begeleiding van gediplomeerde trainers.
De starttijd is 19:30 uur, de eindtijd is ongeveer 21:00 uur.
We starten vanuit de kantine van Rip Bromini, Nootdorpseweg 13a-b, 2641 BJ Pijnacker, tenzij anders vermeld.
Wat moet ik aantrekken?
